Pre-order Movement Fundamentals a new program developed exclusively for Namaste TV by Slava Goloubov

Primera Temporada (En Español)

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Video Test Title

Detailed Description

Parte 1 (6 Episodios)

1Guerrero Exaltado
La secuencia del Guerrero Exaltado es una serie de pie enfocada en moverse a través de varias posiciones de guerrero y triángulo. Vigorizante y fortalecedora, esta serie se enfoca en extenderse hacia arriba y hacia afuera. Mientras extiendes tu alcance, tus sentidos se estabilizan y tu cuerpo se calma.
2Sol-Luna
Para equilibrar la energía del lado izquierdo y derecho del cuerpo, la secuencia de Sol-Luna combina posturas de fortalecimiento con posiciones de balanceo para crear equilibrio a lo largo del cuerpo y la mente. Esta serie también proporciona un excelente estiramiento del tendón de la corva y los flexores de la cadera.
3Pájaro de Feugo
El Pájaro de Feugo comienza como una secuencia de pie y se mueve al suelo en un flujo dinámico, pero a la vez gentil. En énfasis se encuentra en el aumento de la flexibilidad en la columna vertebral y la cadera. La práctica te pone en la mentalidad de un arquero: claro, equilibrado y enfocado.
4Abriendo Puertas
La secuencia de Abriendo Puertas crea un flujo elegante usando tanto la fuerza como el equilibrio. En esta práctica edificante, nosotros incrementamos la fuerza de la parte superior del cuerpo y la flexibilidad de los hombros.
5Danza del Sol
Danza del Sol estimula el flujo de energía a lo largo de todo el cuerpo y es una presentación hermosa de algunas de las posiciones clásicas de pie. Se enfoca en alargar todos los puntos del cuerpo, como los rayos del sol extendiéndose sin fin hacia el espacio.
6Media Luna
La Media Luna es una secuencia desafiante con una combinación de posiciones de guerrero y equilibrio de media luna. Trabajar con posturas de balance incrementa la coordinación y fuerza general mientras forman la elegancia física.

Parte 2 (7 Episodios)

7Tierra
La secuencia de Tierra comienza arrodillándose y continúa con posturas de suelo que son tanto suaves como tonificantes. Esta serie suave y lenta forma la base de la fuerza y la flexibilidad de la columna mientras ofrece un momento para restaurar el equilibrio y dirigir nuestro enfoque hacia el interior.
8Conexión de Loto
El Loto comienza como una serie de pie y se traslada elegantemente a través de posiciones sentadas para volver de nuevo al loto de pie, completando el ciclo. La secuencia ofrece un viaje introspectivo a través de la mente mientras se prueba como el cuerpo responde a cada posición.
9Luz de Agua
Luz de Agua es una práctica suave y fluida que abrirá tus caderas, incrementando la flexibilidad de la columna, la parte trasera y los hombros, además de estirar los femorales. Con sus aspectos energéticos y calmantes, Agua Ligera hará que te muevas y pienses más fluido.
10Triángulo Girado 
Esta secuencia desafiante requiere de concentración, fuerza física y equilibrio. El Triángulo Girado es una gran práctica que sirve para probar los puntos de equilibrio de tu constitución única, además de explorar todos los ángulos de tu mente y de tu cuerpo.
11Cabeza a la Rodilla
La secuencia de Cabeza a la rodilla es la práctica de yoga perfecta para corredores de distancia. Esta secuencia ayuda a aliviar la tensión en la cadera, pantorrillas y tendón de corva. Las posiciones de pie se unen con una respiración calmada y estiramientos profundos.
12Grulla
La Grullaa es una de las secuencias más desafiantes e intrigantes en la serie Námaste Yoga. Tanto los balances de pie como de los brazos deben ser practicados y aprendidos lentamente. Su objetivo es el progreso, no la perfección.
13Cabalgando el Viento
La serie dinámica, Cabalgando el Viento, es estimulante y al mismo tiempo, fundamental. Genial para fortalecer las piernas y los músculos abdominales, ajustando la postura y la afinación del equilibrio. ¡Monta elegantemente con nuestras tres variaciones avanzadas!
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Caracteristicas de la Primera Temorada de Namaste Yoga

  • Trece secuencias de 20 minutos
  • Apropiado para principiantes y avanzados
  • Aprende las posiciones Guerrero III, Equilibrio del Brazo de la Grúa y Triángulo Girado
  • Estilo de Yoga Hatha Vinyasa

Beneficios del yoga

  • Gana flexibilidad y fuerza, perfecto para tu postura
  • Alivia el estrés y mejora la claridad mental, siendo más productivo
  • Mejora tu autoconciencia y reduce el pensamiento negativo
  • Le ayuda a perder peso y tonificar los músculos